दुबले शरीर के लिए मुझे कितना प्रोटीन चाहिए?

एक वयस्क व्यक्ति को हर दिन 50 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है जबकि एक महिला को 46 ग्राम प्रोटीन चाहिए होता है.

वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन

प्रोटीन आरडीए का सेवन आपके लीन मसल मास को बनाए रखने में मदद कर सकता है। हालांकि, मांसपेशियों के निर्माण और वजन बढ़ाने के लिए एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स आपको प्रति दिन 1.4 से 1.8 ग्राम प्रति किलोग्राम या लगभग 0.64 से 0.82 ग्राम प्रोटीन प्रति पाउंड शरीर के वजन का सेवन करने की सलाह देता है।